Perdre ses kilos après la grossesse, une diététicienne nutritionniste nous donne ses conseils.

perdre ses kilos de grossesseAujourd’hui pour les besoins de nombreuses d’entre nous (moi la première) j’ai décidé de m’attaquer à nos kilos d’après grossesse. Comment perdre ses kilos de grossesse?
Pour ma part je perds vite les premiers kilos mais après je stagne et j’ai 6 kilos qui m’ont tout l’air d’avoir envie de s’installer..!
Pour les déloger j’ai rencontré Shirley Beguier Diététicienne qui a répondu à quelques questions pour nous aider (m’aider moi en tous cas, vous je ne se sais pas et je ne me permettrai pas) à retrouver la ligne pour les beaux jours qui arrivent.. (enfin qui devraient arriver un jour!).
PS: Vous serez surement étonnées d’apprendre que ce n’est pas moi sur a photo et pourtant!
Dans la moyenne, en combien de temps une femme devrait avoir récupéré son poids d’avant la grossesse? 

Le poids d’apres grossesse : toute une histoire! En moyenne en maximum 6 mois vous devez être amenée à retrouver votre poids d avant grossesse mais attention je mets cette réponse sous réserve ! Car elle dépend de dizaine de paramètres avoisinants :l’accouchement ( voie basse ou césarienne),  le nombre de grossesses, l’allaitement etc. .Tous ces facteurs influent énormément sur la perte de poids et le temps que l’on met pour les perdre . Il faut donc remettre les choses à leur place , ne pas vous comparez avec des copines  dont les conditions ne sont pas les mêmes.

 
On le sait toutes les débuts sont assez durs et rare est le temps libre, du coup qu’est-ce qu’on peut grignoter rapidement qui soit quand même équilibré? 
Manger rapidement c’est rarement équilibré justement et là est toute la difficulté !
Cependant aujourdhui les industries agro-alimentaires diététiques proposent plusieurs types de barres, de gâteaux et produits annexes riches en fibres en glucides complexes et donc  sont très intéressants pour caler tout en mangeant  intelligemment ! Attention en rien ils ne doivent remplacer des repas !
 
Est-ce que comme on l’entend souvent le fait de ne pas manger le soir est une bonne chose?

Ne pas manger le soir n’est pas une bonne idée . Votre corps est en demande  surtout quand il est en permanence occupe avec bebe!  Chaque repas est important – toutes les 4-5h environ le corps a besoin d un apport calorique . Cependant il y a quelques points importants à savoir sur le diner pour une  perte de poids rapide:il doit être léger et équilibré avec présence ou absence de certains nutriments précis à définir, il doit être consommé le plus tôt possible. Plus rien après 21h!

 
Quelle est une journée type de repas équilibré pour une maman qui n’a pas le temps de cuisiner longtemps et souhaite perdre ses kilos de grossesse?

Il n y en a vraiment pas ! Nous sommes de plus en plus nombreux en cabinet sur internet et partout pour aider et accompagner les personnes avec une problématique  de poids car justement l’essentiel est de cerner la journee , le rythme , le type de vie de la personne mais aussi ce qu’il y a dans son frigo dans son caddie à courses etc.

Ce qui est type par contre cest de fractionner les apports caloriques de la journée en 4 repas. Petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner . Ce qui est essentiel également pour tout le monde c’est l hydratation : 1.5l par jour si nous ne faisons pas d activité physique et évidemment éviter tout ce qui serait trop sucré, trop gras ou trop salé.

Croyez en vous, ne soyez pas trop pressées et on attaque! 

Si vous souhaitez contacter la nutritionniste voici ses coordonnées:

Shirley Abitbol Beguier- Dieteticienne nutritionniste

118 bis rue Philibert  Hoffman 

93210 Rosny sous bois
06-13-19-31-87
01-45-28-31-08
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French Maman le Diaper Cake qui pense à tout! (code promo en fin d’article)

Aujourd’hui je voudrais vous présenter un produit que j’ai découvert quelques semaines trop tard pour ma part mais qui pourra servir à toutes les futures mamans et les amies en recherche d’idées de cadeaux!

J’ai nommé Le diaper cake (comprenez gâteau de couche) FrenchMaman!

Pour celles qui ne connaissent pas le Gâteau de couche, c’est une vieille tradition pour les  futures mamans. Beaucoup pensent qu’ils nous arrivent des states avec les fameuses Baby-Shower mais pour ma part ma mère et ma grand mère les faisaient déjà avant les Etats-Unis (et je peux vous dire que ma grand mère n’était pas américaine..). C’est donc une sorte de pièce montée de couches qui contient un petit trousseau de naissance.

Pour ma première grossesse nous avion pensées à le faire nous-même avec ma maman mais finalement c’était trop long et compliqué, pour la deuxième on a même pas essayé et nous nous sommes appliquées chacune à éviter le sujet!

Mais on ne connaissait pas encore FrenchMaman!

Crée par Vanessa Grangé ce Diaper Cake est non seulement super mignon mais en plus il contient tout ce dont une future maman aura besoin (enfin presque parce que TOUT ce dont on a besoin ne rentrerait jamais mais bon c’est une très, très bonne base!)  On y trouve bien entendu des changes mais également des vêtements, des petits jouets et plein d’autres surprises!

Les Diaper Cake FrenchMaman sont faits sur-mesure à la demande de la future maman ou de la personne qui l’offre, seuls les cadeaux restent secrets pour l’effet de surprise…! Au choix également, la marque des couches que l’on souhaite Pampers Premium ou la marque française de couches biodégradables Love & Green. Pour les prix ils vont de 89€ à 179€ mais la créatrice peut également en créer un en fonction de votre budget.

Pour commander c’est très simple: 

  1. On se rend sur le site de FrenchMaman.com
  2. On choisit son format
  3. On indique nos préférences

Et c’est parti! Vous le recevez dans les 48H à 72h!

OYEZ OYEZ CODE PROMO SPECIAL POUR VOUS -25€ de réduction par pièces avec le code  LARENEMERE

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Diaper cake FrenchMaman

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Ses jolies choses de bébé

Encore un come back…

« Elle se fiche de nous! » direz-vous.

Et pourtant non! Voila certaines le savent d’autres non (d’autres s’en fichent pas mal, beaucoup d’ailleurs) mais voila un deuxième petit prince est arrivé dans ma vie!

Alors pendant ma grossesse les premiers mois ont été comme bien souvent bercés de nausées et vomissement et tout me dégoutait. J’avais très peu voire pas de motivation pour le blog, ensuite ca s’est calmé mais par superstition où coutume j’aime pas tellement parler d’une grossesse en cours. Du coup j’ai fait encore une pause sur le blog. Mais ceci sans oublier de noter dans un coin de ma tête, un cahier, le dos d’une enveloppe etc. des idées d’articles pour la suite! Lire la suite

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Tu sais que tu es enceinte quand… 10 situations vécues par les futures mamans!

Hello les filles, peu d’article ces derniers temps, mais j’ai une excuse, mon esprit et mon corps sont bien occupés… Le petit deuxième pointera bientôt le bout de son nez!

Du coup mon état m’a inspiré un nouvel article dans lequel je suis sure à 100% que vous vous y retrouverez ne serait-ce qu’un petit peu!

Les situations dans lesquelles tu te retrouves enceinte:

  1. Les regards qui tuent quand tu te lances enfin à 9 mois de grossesse à demander la priorité à la caisse.
  2. La dégaine de Zezette quand tu essaies de créer un peu de style et que tu tentes les superpositions comme sur instagram #pregnancystyle #carendpaspareil
  3. Se demander pourquoi c’est pas la taille de mon estomac qu’il a choisi de réduire au lieu de celle de ma vessie.
  4. Le « Oulaa c’est pour bientôt!!! » « Ouais, pour dans 4 mois C*n*a*rd »
  5. L’envie de meurtre qui survient quand ton mari ose te dire «j’ai très mal au dos en ce moment » (ça marche aussi pour le ventre, la tête, les genoux… on ne vole pas la vedette à la femme enceinte!)
  6. Le sentiment de victoire quand tu parviens à lacer tes chaussures
  7. La réflexion avec toi même en pleine nuit pour savoir si t’as vraiment envie de faire pipi, et si oui si ça peut pas attendre un peu pour économiser un aller-retour aux toilettes.
  8. Doter ses orteils d’une nouvelle fonction en s’en servant comme pince pour ramasser les objets sur le sol
  9. Etre la seule en débardeur au restaurant alors que le reste des clients portent un col roulé et une petite laine!
  10. Ne pas répondre au téléphone pendant une heure parce que tu étais sous la douche et se rendre compte que tout ton entourage est déjà sur la route de la maternité!

Alors les filles, sur quels points vous vous êtes retrouvées? Et je suis sûre que vous en avez d’autres pour moi…?!

Liste de naissance: les indispensables et les plus facultatifs…

Pour un premier bébé, le casse tête de la liste de naissance se pose souvent. Les proches veulent vous offrir des choses utiles mais souvent, faute de réponse de votre part ils prennent ce qu’ils veulent…Alors pour éviter de vous retrouver avec 48 tenues naissance et chaussons 0-6 mois voici un peu d’inspiration:

  1. La poussette

  2. Le berceau

  3. La table à langer

  4. Le transat

  5. La baignoire

  6. Le siège auto

  7. La chaise haute

  8. Le Baby-Cook

  9. Le tapis d’éveil

  10. Le Cocoonababy

  11. Le sac à langer

  12. Des biberons, tétines, attaches tétine…

  13. Gigoteuse ou nid d’ange

  14. Une Veilleuse

  15. Baby-phone

  16. Echarpe de portage

  17. Séance photo avec bébé

  18. Un mobile à accrocher au lit

  19. Chauffe biberon, stérilisateur de biberon (décider auparavant si vous souhaitez chauffer et/ou stériliser vos biberons)

  20. Lit parapluie

Cette petite liste non exhaustive pourra j’espère aider les futures mamans qui commencent à réfléchir à ce dont elles vont avoir besoin rapidement…J’y ai mis des articles dont les bébés ne se servent pas immédiatement comme le Baby Cook ou le lit parapluie mais ça grandit vite ces petites choses là…

 

Vous pourrez trouver la plupart de ces articles chez Aubert ou Natal Market. Vous pouvez même y ouvrir vos listes de naissance sur place ou sur leur site internet.

 

Petit bonus cadeau: Un support de liste à imprimer en une ou plusieurs pages selon vos besoins….

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Comment annoncer sa grossesse au papa?

Hello les filles, aujourd’hui je voulais partager avec vous la façon dont j’ai annoncé ma grossesse à mon mari!

Le jour où j’ai fait mon test, j’étais vraiment loin d’imaginer que j’étais enceinte, j’en avais pas du tout parlé à mon mari je ne sais même pas vraiment pourquoi je l’ai fait mais bon..c’est bien tombé!

Comme à mon habitude, j’avais déjà réfléchit à comment j’aurais aimé annoncé ma grossesse à mon mari. J’hésitais entre la surprise et le fait qu’il soit présent à côté de moi quand je faisais le test. J’ai donc décidé de faire les deux. Je lui ferais la surprise mais je filmerais toutes les étapes, bien sur je couperais au montage le moment du pipi… c’est pas très glam (si j’avais su tous les moments pas très glam qu’il allait vivre pendant la grossesse j’aurais pas fait ma mijaurée!!!)  Donc j’ai pris ma caméra et je me suis filmée en allant acheter le test, avant de le faire, en attendant la réponse et en voyant le résultat! Je lui ai fait un mini reportage de ma journée, je me suis filmée dans la voiture en allant acheter une tétine pour lui annoncer etc.

Il était 11h du matin et je devais rien dire à personne c’était vraiment dur!!! Surtout que je dinais avec des copines le soir même et que mon mari rentrait du travail vers 23h!  J’avais envie de le dire  tout le monde c’était tellement dur de garder l’excitation  pour moi! Finalement j’ai occupé ma journée avec le montage du film!

Après il a fallu réfléchir à comment lui projeter le film quand il rentrerait.

C’était un peu avant la coupe du monde au Brésil et lui est ses copains avaient déjà commencé à négocier un voyage au Brésil entre copains… Donc j’ai commencé la vidéo sur une musique brésilienne avec ma voix en commentatrice qui lui disait voila chéri pour ton voyage au brésil j’ai décidé de t’offrir les billets pour la coupe du monde…Non je déconne c’est autre chose! Ensuite une petite musique qui met la larme à l’oeil et le documentaire de ma journée avec l’annonce!!!

Quand il est rentré le soir je lui ai projeté la video sur la télé pendant qu’il mangeait en ayant bien pris soin de mettre en marche la caméra pointée sur lui pour avoir sa réaction dans la boite! J’ai hâte de pouvoir montrer à mon fils la réaction de son papa quand il a su qu’il arriverait dans 9 mois..!

Il ne s’y attendait tellement pas qu’il m’a dit « c’est pour de vrai ou c’est une blague?? »

Donc voilà pour celles qui cherchent une façon originale d’annoncer sa grossesse au papa vous pouvez vous en inspirer!

J’avais également pensé à d’autres façons d’annoncer ma grossesse:

  • Lui mettre dans la boite aux lettres un courrier de son futur bébé qui lui annonce qu’il arrive.
  • Une tétine « papa je t’aime » sous son oreiller
  • Une guirlande futur papa dans l’entrée de la maison
  • Une mini chasse au trésor dans la maison avec des indices.
  • Un oeuf à craquer pour annoncer sa grossesse: à shopper ICI

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Si vous avez vous aussi vos expériences à partager j’attends vos idées dans les commentaires!

 

 

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Valise de maternité: ce dont vous aurez besoin ou pas!

Ho Ho Ho, comme dirait l’autre…

Alors ça y est, le ventre pousse et vous, vous commencez à penser à votre valise de maternité. Alors oui, vous avez une liste, fournie par la maternité justement, qui vous indique combien de chemises de nuit et de body vous aurez besoin pour vous et votre progéniture, le thermomètre, le bonnet pour bébé etc… Mais ici, je vous propose une liste un peu plus insolite (vous avez remarqué le nombre de listes que l’on fait quand on est enceinte??!).

Dans cet article, je vous suggère des petites idées en plus, dont vous aurez besoin, ou pas, et qui ne sont pas mentionnées par la maternité…! Lire la suite