Perdre ses kilos après la grossesse, une diététicienne nutritionniste nous donne ses conseils.

perdre ses kilos de grossesseAujourd’hui pour les besoins de nombreuses d’entre nous (moi la première) j’ai décidé de m’attaquer à nos kilos d’après grossesse. Comment perdre ses kilos de grossesse?
Pour ma part je perds vite les premiers kilos mais après je stagne et j’ai 6 kilos qui m’ont tout l’air d’avoir envie de s’installer..!
Pour les déloger j’ai rencontré Shirley Beguier Diététicienne qui a répondu à quelques questions pour nous aider (m’aider moi en tous cas, vous je ne se sais pas et je ne me permettrai pas) à retrouver la ligne pour les beaux jours qui arrivent.. (enfin qui devraient arriver un jour!).
PS: Vous serez surement étonnées d’apprendre que ce n’est pas moi sur a photo et pourtant!
Dans la moyenne, en combien de temps une femme devrait avoir récupéré son poids d’avant la grossesse? 

Le poids d’apres grossesse : toute une histoire! En moyenne en maximum 6 mois vous devez être amenée à retrouver votre poids d avant grossesse mais attention je mets cette réponse sous réserve ! Car elle dépend de dizaine de paramètres avoisinants :l’accouchement ( voie basse ou césarienne),  le nombre de grossesses, l’allaitement etc. .Tous ces facteurs influent énormément sur la perte de poids et le temps que l’on met pour les perdre . Il faut donc remettre les choses à leur place , ne pas vous comparez avec des copines  dont les conditions ne sont pas les mêmes.

 
On le sait toutes les débuts sont assez durs et rare est le temps libre, du coup qu’est-ce qu’on peut grignoter rapidement qui soit quand même équilibré? 
Manger rapidement c’est rarement équilibré justement et là est toute la difficulté !
Cependant aujourdhui les industries agro-alimentaires diététiques proposent plusieurs types de barres, de gâteaux et produits annexes riches en fibres en glucides complexes et donc  sont très intéressants pour caler tout en mangeant  intelligemment ! Attention en rien ils ne doivent remplacer des repas !
 
Est-ce que comme on l’entend souvent le fait de ne pas manger le soir est une bonne chose?

Ne pas manger le soir n’est pas une bonne idée . Votre corps est en demande  surtout quand il est en permanence occupe avec bebe!  Chaque repas est important – toutes les 4-5h environ le corps a besoin d un apport calorique . Cependant il y a quelques points importants à savoir sur le diner pour une  perte de poids rapide:il doit être léger et équilibré avec présence ou absence de certains nutriments précis à définir, il doit être consommé le plus tôt possible. Plus rien après 21h!

 
Quelle est une journée type de repas équilibré pour une maman qui n’a pas le temps de cuisiner longtemps et souhaite perdre ses kilos de grossesse?

Il n y en a vraiment pas ! Nous sommes de plus en plus nombreux en cabinet sur internet et partout pour aider et accompagner les personnes avec une problématique  de poids car justement l’essentiel est de cerner la journee , le rythme , le type de vie de la personne mais aussi ce qu’il y a dans son frigo dans son caddie à courses etc.

Ce qui est type par contre cest de fractionner les apports caloriques de la journée en 4 repas. Petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner . Ce qui est essentiel également pour tout le monde c’est l hydratation : 1.5l par jour si nous ne faisons pas d activité physique et évidemment éviter tout ce qui serait trop sucré, trop gras ou trop salé.

Croyez en vous, ne soyez pas trop pressées et on attaque! 

Si vous souhaitez contacter la nutritionniste voici ses coordonnées:

Shirley Abitbol Beguier- Dieteticienne nutritionniste

118 bis rue Philibert  Hoffman 

93210 Rosny sous bois
06-13-19-31-87
01-45-28-31-08

Une réflexion sur “Perdre ses kilos après la grossesse, une diététicienne nutritionniste nous donne ses conseils.

  1. Abella Bernard dit :

    Salut. Il est important d’apprendre à contrôler votre alimentation et à mieux gérer votre faim si vous chercher à brûler les graisses et la cellulite de votre corps pour perdre du ventre et des hanches sinon vos efforts seront réduits à néant même si vous utilisez d’autres techniques pour maigrir comme faire du sport. Pour qu’un régime soit un succès, je crois franchement que la diète doit produire des résultats visibles et significatifs rapidement. Quand la personne qui est au régime voit des résultats rapides, elle devient plus motivée. Comme expliqué dans le site suivant http://www.perdredupoidsregime.com/

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